Как почистить жизнь от негатива
Всё бесит, настроение ниже плинтуса, весь мир как будто ополчился на меня.
Когда-то давно я задумался над тем, почему мне так часто в жизни эмоционально плохо, постоянное раздражение, недовольство. Я решил найти причину, сначала просто сел и начал думать, но мысли путались, не хватало внимания, я снова злился, что не могу понять, что со мной происходит.
Раз ничего не получается, решил просто наблюдать свою жизнь. И не просто наблюдать, а записывать в тетрадь (тогда ещё не было телефонов с электронными записными книжками).
Сверху новой страницы ставил дату, а дальше просто наблюдал за собой. Ничего не пытался изменить, не сдерживал себя в течение дня, чтобы улучшить показатели. Короче, честно заполнял этот дневник событий.
Если в течение дня появлялись какие-то эмоции, я записывал, какое событие предшествовало этим эмоциям и какие эмоции у меня родились.
Чуть позже я назначил каждой эмоции свой цвет и отмечал в отдельной графе цветом. Благо у человека в арсенале повседневной жизни не так много эмоций, которые к нему приходят.
Итоги наблюдений.
Прошло месяца два, когда я решил посмотреть, что у меня получилось. То есть подводить статистику.
По цветам бросалось в глаза, какие события в течение многих дней рождали во мне негативные эмоции.
Выбрал повторяющиеся, самые частые, начал думать, анализировать, как можно что-то поменять. Оказалось, от довольно многих моментов (только подумав о них) у меня портилось настроение. Я понял, как я могу вести себя иначе, чтобы не создавать подобных явлений.
Но самое важное открытие — оказалось, что от какой-то части этих раздражителей я могу просто отказаться. Исключить из своей жизни. И даже перестать общаться (по привычке) с токсичными людьми.
Я отремонтировал кое-что дома. Старые недоделки, которые своим видом каждый раз портили мне настроение. Сделал так, чтобы радовало глаз. Мелочь, а поменяла минус на плюс. То есть у меня в жизни меньше стало рождаться плохое настроение.
Выкинул из шкафов старые вещи, которые уже года по два-три лежали (на всякий случай, вдруг пригодится) — эта привычка осталась от отца, он в деревне жил. И ещё, когда анализировал всё это, я осознал, что из этого старого (запаса) я давно уже ничего не беру. Просто еду в магазин и покупаю новое, если что-то нужно. Привычка поменялась, а хлам так и оставался, жалко выкинуть. Вынес много пакетов, в шкафах стало свободнее. Даже как-то легче стало дышать. Кстати, выкидывать ненужное — эту привычку я сохранил и время от времени выкидываю лишнее из шкафов.
В общем, вы поняли, я начал устранять раздражители, которые портили мне настроение, из своей жизни.
Чистить свою жизнь от негатива можно по разному
Но этот процесс заключался не только в том, чтобы всё выкинуть и рассориться с людьми, от которых мне плохо. Я ещё начал исключать из своего словарного запаса слова, от которых меня или моих собеседников передёргивало. Заменял их на приличные. Избавился от, скажем так, некрасивых привычек. Начал следить за одеждой (раньше вообще было неважно, во что и как я одет). (Но без фанатизма.) Старался не обижать близких (не всегда получалось), но это всё равно лучше, чем было.
В общем, идея понятна!
Но самое главное — не нужно пытаться вылечить свою жизнь сразу, за два дня. Это я понял ещё на этапе, когда не получилось за 2 часа разобраться с проблемами в жизни. Пришлось набраться терпения и дисциплины, чтобы заполнять свой дневник наблюдений. У нас вся жизнь впереди, и торопиться не нужно. Бросившись сразу на всё, не хватит терпения, скорее всего, всё бросите и автора матом покроете. Буду ходить матовый.
В этом списке раздражителей будут пункты и простые, которые легко удаляются из жизни, будут и долгоиграющие, где понадобятся усилия и терпение. Конечно, лучше начинать с легких и обратить внимание, как вам на душе стало чуточку легче, чем дальше, тем больше. Постепенно у вас наберутся силы на работу с собой, со своими привычками.
Это путь для начинающих, кто запутался в своей жизни, устал. Дальше ещё есть путь, например, если мы не можем изменить человека или ситуацию, нужно суметь изменить отношение к ней.
А также целый путь работы над своими личными отношениями, они тоже, как вещи, как токсичные люди, ежедневно капают нам на нервы. Но это уже другая история.
Игорь Ваганов.